今年是“双减”后的第一个暑假，与往年相比，学生的书面作业量相对减少，不少家长表示孩子整个状态都松弛下来了。可是如何将孩子从松弛的暑假生活状态里拉出来，帮助孩子顺利回到上学的节奏，有些家长很焦虑。

对此，记者采访了常德市心理健康教育骨干教师、武陵区未成年人心理健康辅导站负责人、武陵区育英小学专职心理健康教育教师梁雪，请她为家长们支支招。

梁雪说，每年寒暑假开学前夕，时常会有家长咨询“开学综合征”，为孩子面对新学期学习生活表现出的状态感到担心。但她通过观察发现，提到开学，感到焦虑的更多的是家长，“事实上，这种焦虑来自父母的高期待和孩子当下现实之间的落差。”

两个月的暑假生活，孩子可能在生活作息、学习习惯等方面与日常状态有所差异，父母常常看在眼里，急在心里，挂在嘴上，甚至落在手上。当父母表现出焦虑情绪时，孩子接受到的往往是父母对自己的不信任——“我在父母心中是无能的”。这样的信息既破坏亲子关系，也会对孩子的开学准备产生影响。

因此，梁雪建议，开学前父母要先做好充分的心理准备，给孩子提供良好的示范与积极的环境。首先是要加强沟通，赋予信任。家长要相信孩子是有自我管理和规划能力的，开学前找机会和孩子沟通一下自己的打算和想法很重要，让孩子将平时所学的综合能力知识表达出来。“高年级孩子要充分给机会让他学以致用，中低年级孩子也要给他们表达自我，父母的建议要适当适量。”及时赋予孩子足够的信任与支持，将使孩子受益终身。

其次要给予亲子陪伴，适当运动。梁雪说，假期虽长，也要珍惜最后的亲子时光。“建议抓住夏天的尾巴，多陪伴孩子进行各种亲子活动，给与孩子充分的安全感很重要。调整生活作息，参与孩子的运动活动，鼓励孩子坚持。孩子获得的勇气和毅力也将迁移到其它地方中去。”

最后是要充分准备，积极期待。“开学前家长还可以陪孩子一起准备各类学具与生活用品。看似简单的活动，却包含了孩子对未来生活的思考和期待。当然，准备的过程要让孩子全面参与，物品的选择要让孩子独立思考，收纳与整理中孩子也能有所学习。”梁雪表示，开学前的焦虑并不可怕，但父母要与孩子站在一起，用良好的亲子关系为迎接新一期的学习生活奠基。